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健康體檢
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淺談春季養生

發布時間:2017-02-20 10:13來源:未知
立春后,陽氣上升,人體的五臟六腑蓄積的內熱之氣也開始顯現,導致肝火旺盛,出現口腔潰瘍、咽喉腫痛、便秘、色斑等癥狀。加上春季天氣轉暖,人體水分大量流失,天氣又陰晴不定,通過飲食養生就顯得十分重要了!
                 飲食清淡—清春火
春季人易上火,出現舌苔發黃,口苦咽干等,因此飲食宜清淡,忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物,如:綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
                黃綠蔬菜—防春困
“春困”使人身體疲乏、精神不振,應多吃黃色和深綠色的蔬菜,如:胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,對恢復精力、消除春困很有好處。
                胃腸疾病—要當心
胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作,飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的魚湯、肉湯、雞湯、動物內臟和刺激性調味品。因為這些食物有較強的刺激胃液分泌的作用,或形成氣體產生腹脹,增加胃腸負擔。
                祛痰養肺—保平安
慢性支氣管炎、支氣管炎也易在春季發作,宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于減輕癥狀。
                  作息時間—順自然
在作息時間上,人要順應自然界的規律,早睡早起。在精神養生方面,要力戒暴怒,更忌憂郁,做到心胸開闊,保持心境愉悅。
      春天自然界的陽氣逐日上升,氣溫回暖,人們的作息也要隨之做出調整,因此養成良好的生活習慣,了解正確的養生知識,擁有健康的身體則顯得尤為重要。       
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