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赤目炎炎望清風—淺談夏季養生

發布時間:2014-08-05 00:00來源:治未病中心

 

中醫養生是指以傳統中醫理論為指導,遵循陰陽五行生化收藏之變化規律,對人體進行科學調養,保持生命健康活力。從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

夏至是陽氣最旺盛的時節,養生要順應夏季陽盛于外的特點,注意保護陽氣。以下從幾個方面淺談夏季養生:

情志養生:通過控制和調節情緒以達到身心安寧、情緒愉快的養生方法。中醫學認為:喜則氣緩,怒則氣上,思()則氣結,悲則氣消,驚則氣亂,恐則氣下。因此中醫特別強調,夏季養心,必須節制情志,對身體健康大有益處。

飲食養生:根據個人體質類型,通過改變飲食方式,選擇合適的食物,從而獲得健康的養生方法。進入盛夏,天氣熱起來,讓人口干舌燥。此時飲食宜清淡,少食肥甘厚味,不妨讓豆類“當家”,扁豆、綠豆、赤小豆、黑豆等,均可解暑利濕、健脾益腎。飲食中可多加一些具有清熱祛暑功效的食物,如蓮子、茄子、鮮藕、綠豆芽、百合、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜等,還要注意根據體質來調理。容易感冒、疲倦、面色蒼白、畏寒的氣虛體質和陽虛體質人士,此時不宜多吃生冷寒涼食物,以防損傷脾腎之陽。

運動養生生命在于運動,運動鍛煉,可強筋壯骨,增強機體功能,使人健壯。但活動鍛煉,必須動靜結合,形神合一;如:五禽戲、氣功、太極拳、八段錦、易筋經等等,無一不是既要形體活動,又要思想入靜。可見運動鍛煉,形與神俱,形神合一,是中醫學養生之道的重要環節。

經穴養生:根據中醫經絡理論,按照中醫經絡和腧穴的功效主治,采取針、灸、推拿、按摩、運動等方式,達到疏通經絡、調和陰陽的養生方法。

體質養生:根據不同體質的特征制定適合自己的日常養生方法,常見的體質類型有平和質、陽虛質、陰虛質、氣虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質九種。如陰虛質的患者,主要表現為手足心熱、口干咽燥、陰液虧少、大便干燥等癥狀,此時建議:夏應避暑,多去海邊高山,不熬夜,不劇烈運動。飲食上應多食梨、百合、銀耳、木瓜、冰糖、茼蒿等甘涼滋潤食物。少吃蔥姜蒜椒等辛辣燥烈品。
總之:中醫養生非常重視人的整體平衡,保持這種平衡不是一早一夕可以解決的,需要綜合調養。

 

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