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小暑 未病先防養生觀

發布時間:2021-07-08 14:30來源:護理部


小暑:小暑(slight heat)是農歷二十四節氣之第十一個節氣,夏天的第五個節氣,表示季夏時節的正式開始。 每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時為小暑。 暑,表示炎熱的意思,小暑為小熱,意指天氣開始炎熱,但還沒到最熱。

 

起居養生

飲食調養  

小暑時節的多雨、高溫,更使得本來就在夏季屬于高發癥的消化道疾病,更加多發頻發。所以,這一時節的飲食,一定要注意飲食衛生。

小暑屬長夏,陽熱下降,水氣上升,濕邪易困脾胃。此時要注意清熱解暑,健脾利濕。飲食以淡補為主,少吃辛辣油膩的食物。要注意多吃清暑化濕的食物如蓮子、絲瓜、冬瓜、銀耳、番茄等,適當增添酸味的食物以生津斂汗,如西紅柿、烏梅、李子、桃子、黃皮等。烹飪不宜過煮、過燉,宜生滾、煎滾,煲湯時長不宜過久,忌隔夜或多次反復加熱,少吃辛辣、油膩食品。

小暑飲食有“三寶”:蓮藕:能清熱、養血、除煩。將鮮藕用小火煨爛,切片后加適量蜂蜜食用,有助于安神,改善因血虛導致的失眠。也可將鮮藕切片,佐以小蔥清炒,味道爽口,同樣也有降暑效果。黃鱔:性溫味甘,屬補性食物,有補虛損、除風濕的作用。暑天濕氣對寒性、虛性、濕性的人尤為不利。

此時吃黃鱔,與“春夏養陽”的養生思想一致,能改善不良體質,起到“冬病夏治”的效果。綠豆芽:可以清熱解毒、利尿除濕。同時,綠豆芽的熱量很低,而水分和纖維素含量較高,可促進腸蠕動,具有通便的作用,是人們公認的夏季瘦身佳品,也是便秘患者的健康蔬菜。

 

小暑保健養生清暑益氣

小暑時節,天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。心為五臟六腑之首,有“心動則五臟六腑皆搖”之說,心臟的養護尤為重要。所以,對應這一時節的特點,在養生健康方面,應該根據季節與五臟的對應關系,養護好心臟。

因天氣原因小暑時期會引起人體內的血壓波動,在床或蹲坐時血壓是較為平穩的,但若起立過快,會導致頭部血壓銳減從而導致身體受損。所以在起床、蹲坐起立時不要著急,最好能夠活動一下四肢,不需要時間太長,半分鐘即可,然后慢慢起身。

小暑保健養生清暑益氣的穴位:

小暑節氣從穴位入手護佑脾胃腎是先天之本,脾胃是后天之本。脾腎一虛,正氣則虛,邪氣則盛。因此扶養正氣貴在溫補脾腎。中醫認為,溫補莫過于灸法,能壯人陽氣,益人真陰。人于無病時,長灸關元穴、氣海穴、中脘穴、命門穴,這4個穴位是溫補脾腎、扶養正氣、延長壽命的要穴。

關元穴(位于下腹部,前正中線上,臍下3寸)是元氣出入的關卡; 關元穴具有培元固本、補益下焦的作用。



氣海穴(位于下腹部,前正中線上,臍下1.5寸)是陰中之陽、元氣之海;氣海穴具有補腎固精、溫養益氣、強壯體質的作用。



中脘穴  (在上腹部,前正中線上,臍上4寸)能補腎固精、溫養益氣、強壯體質的作用。



命門(位于第二腰椎下兩堅命之問)是人體的生命門(位于第二腰椎下兩腎俞之間)顧名思義,是人體的生命之門,具有溫煦、推  動五臟六腑之陽氣的作用。



每天對這4個穴位艾灸10~20分鐘,以皮膚發紅為宜,可強壯元陽、理脾和胃,增強  抗病能力。

 

亞博yabo888vip網頁版中醫護理門診提供時節灸等系列養生技術服務。

地址:亞博yabo888vip網頁版門診樓五樓護理門診。

就診時間:周一到周五下午2:00-5:00。

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