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夏至 未病先防養生觀

發布時間:2021-07-08 14:23來源:護理部



夏至:夏至(the summer solstice)夏至是 二十四節氣之一,每年公歷6月21日或22日,至7月7日(或8日)結束,視太陽運行至黃經90度為夏至,夏至之后,陰氣始生,陽氣開始衰退。據《恪遵憲度抄本》:“日北至,日長之至,日影短至,故曰夏至。至者,極也。”夏至之名由此而來。



起居養生

飲食調養

夏至時節氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡,不宜肥甘厚味。因為熱性食物攝入過多,會損傷脾胃。

俗話說,冬吃蘿卜夏吃姜。生姜具有很高的營養價值和藥用價值。夏季食用生姜對人體有益。推薦一種生姜的吃法:取10克生姜切片或切絲,配上25克紅棗,煮成生姜紅棗湯服用,能補中益氣、養血生津、暖脾胃。

需要注意的是,菊花茶、綠豆湯、涼茶之類的解渴消暑食品,從養生保健的角度來看,皆為寒性食物,可以適當食用,但不宜天天喝。

夏至保健養生排毒祛濕

夏至,一年里陽氣最盛的時節,此時日照時間最長,夜晚最短,很容易引發中暑。同時夏天炎熱的空氣,讓人容易忽視“濕氣的存在。夏季著涼感冒大多都是由于濕氣纏身引起的。故祛濕氣邪毒刻不容緩,夏季“濕氣”一是夏季的雨水多,空氣比較潮濕,容易導致人體外濕氣;二是內濕,這是因為體內脾虛造成的。

冬有暖氣,夏有空調。夏天本該是出汗的季節卻因為空調,導致汗液淤積在體內無法排出。人體的皮膚開合功能下降,抵御病邪的能力變差,容易導致體內濕邪堆積,造成陽氣虛衰。

“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面。”濕邪不去,吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢,隔山打牛。夏至到來,讓我們一起學習如何祛濕氣邪毒。

夏至保健養生排毒祛濕的穴位:

1.按摩祛濕法

承山穴(最有效的人體祛濕穴位。)承山穴在足太陽膀胱經上,膀胱經主人體一身之陽氣,所以,刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣排出人體濕氣。

大多數人,只要輕輕一按承山穴,都會有明顯的酸脹痛感,這都是因為體內有濕的緣故;而按揉承山一段時間后,我們會感覺身上微微發熱,這就是膀胱經的陽氣在起作用了,身上的濕邪,正隨著上升的陽氣向外發散。所以濕熱體質者一定要注意記住這一保健穴位,日常生活中經常按摩此穴位可提升人體的祛濕能力。




2.艾灸祛濕法

艾灸4個穴位祛濕邪

關元穴:位于臍下3寸,為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸20~30分鐘或艾灸器灸每次40-60分鐘。




命門穴:位于人體背后第二腰椎之下與臍相對,是人體生命力的中心,為元氣”住宿”的地方,長期施灸有補腎益氣、固精等功效。用艾條灸20~30分鐘或艾灸器灸每40-60分鐘。




中脘穴:位于腹部正中線,臍上4寸處,相當于五指寬度。長期施灸能有效緩解胃部疾病的各種癥狀,用艾條灸20~30分鐘或艾灸器灸每次40-60分鐘。




足三里穴外膝下3寸,脛骨外側約一橫指處,長期施灸具有健脾和胃、滲濕止瀉、寧心止悸、益氣補虛的作用,用艾條灸20~30分鐘或艾灸器灸每次40-60分鐘。




夏至保健養生養心

正所謂,春夏養陽,養陽重在“養心”。《素問·六節藏象論》曰:“心者,生之本,神之變也,其華在面,其充在血脈,為陽中之太陽,通于夏氣。”可見,中醫認為“心與夏氣相通應”,夏季養心事半功倍。

夏至保健養生刮痧“養心”:

在許多人看來最好的強心藥是服用人參,其實中醫看來,強心效果最好的,是按摩心包經或撥敲打心包經。因為按摩心包經與服用人參有著相類似的作用,甚至是有更好的效果。與其常進補服用人參,還不如每天按摩心包經更有益處。

心包經主要有如下九個穴位,依照運行的線路依次為:天池、天泉、曲澤、郗門、間使、內關、大陵、勞宮、中沖。心包經循著胳膊的中線而行,也就是中指對應的這條線,筆直的一條,是從乳房旁到中指間的一個走向。




疏通“心包經”有奇效
1、疏通心包經可化解心郁

2、疏通心包補脾氣,提高免疫力

3、疏通心包可以減肥

4、疏通心包可幫助退燒

亞博yabo888vip網頁版中醫護理門診提供時節灸等系列養生技術服務。

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就診時間:周一到周五下午2:00-5:00。






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